Paano Masusubaybayan ng Mga Smartwatch ang Kalusugan ng Iyong Puso gamit ang ECG at PPG

Ang mga Smartwatch ay hindi lamang mga naka-istilong accessory, kundi pati na rin ang mga makapangyarihang device na makakatulong sa iyong subaybayan ang iyong fitness, wellness, at kalusugan.Isa sa pinakamahalagang aspeto ng kalusugan na masusubaybayan ng mga smartwatch ay ang kalusugan ng iyong puso.Sa artikulong ito, ipapaliwanag namin kung paano gumagamit ang mga smartwatch ng dalawang teknolohiya, electrocardiography (ECG) at photoplethysmography (PPG), upang sukatin ang iyong tibok ng puso, ritmo, at paggana, at kung paano makakatulong sa iyo ang impormasyong ito na maiwasan o matukoy ang mga problema sa puso.

 

Ano ang ECG at paano ito gumagana?

Ang Electrocardiography (ECG o EKG) ay isang paraan ng pagtatala ng electrical activity ng puso.Ang puso ay gumagawa ng mga electrical impulses na nagiging sanhi ng pagkontrata at pagrerelaks ng mga selula ng kalamnan ng puso, na lumilikha ng tibok ng puso.Ang mga impulses na ito ay maaaring makita ng mga electrodes na nakakabit sa balat, na bumubuo ng isang graph ng boltahe laban sa oras na tinatawag na electrocardiogram.

 

Ang ECG ay maaaring magbigay ng mahalagang impormasyon tungkol sa bilis at ritmo ng mga tibok ng puso, ang laki at posisyon ng mga silid ng puso, ang pagkakaroon ng anumang pinsala sa kalamnan ng puso o sistema ng pagpapadaloy, ang mga epekto ng mga gamot sa puso, at ang paggana ng mga nakatanim na pacemaker.

 

Makakatulong din ang ECG sa pag-diagnose ng iba't ibang kondisyon ng puso, tulad ng mga arrhythmias (irregular heartbeats), ischemia (nabawasan ang daloy ng dugo sa puso), infarction (atake sa puso), at electrolyte imbalances.

 

Ano ang PPG at paano ito gumagana?

Ang Photoplethysmography (PPG) ay isa pang paraan ng pagsukat ng daloy ng dugo sa mga sisidlan malapit sa ibabaw ng balat.Gumagamit ang isang PPG sensor ng light-emitting diode (LED) upang maipaliwanag ang balat at isang photodiode upang sukatin ang mga pagbabago sa light absorption.

Habang ang puso ay nagbobomba ng dugo sa katawan, ang dami ng dugo sa mga sisidlan ay nagbabago sa bawat ikot ng puso.Nagdudulot ito ng mga pagkakaiba-iba sa dami ng liwanag na nasasalamin o ipinadala ng balat, na nakukuha ng PPG sensor bilang waveform na tinatawag na photoplethysmogram.

Maaaring gumamit ng PPG sensor upang tantyahin ang tibok ng puso sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga peak sa waveform na tumutugma sa bawat tibok ng puso.Maaari din itong gamitin upang subaybayan ang iba pang mga physiological parameter, tulad ng presyon ng dugo, oxygen saturation, bilis ng paghinga, at cardiac output.

Gayunpaman, ang mga signal ng PPG ay madaling kapitan ng ingay at mga artifact na dulot ng paggalaw, ilaw sa paligid, pigmentation ng balat, temperatura, at iba pang mga kadahilanan.Samakatuwid, ang mga sensor ng PPG ay kailangang ma-calibrate at ma-validate laban sa mas tumpak na mga pamamaraan bago sila magamit para sa mga klinikal na layunin

Karamihan sa mga smartwatch ay may mga PPG sensor sa kanilang likuran na sumusukat sa daloy ng dugo sa pulso.Ang ilang smartwatches ay mayroon ding mga PPG sensor sa kanilang harapang bahagi na sumusukat sa daloy ng dugo sa daliri kapag hinawakan ng gumagamit.Ang mga sensor na ito ay nagbibigay-daan sa mga smartwatch na patuloy na subaybayan ang tibok ng puso ng user habang nagpapahinga at nag-eehersisyo, pati na rin ang iba pang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan gaya ng antas ng stress, kalidad ng pagtulog, at paggasta ng enerhiya.Gumagamit din ang ilang smartwatch ng mga PPG sensor para makita ang mga senyales ng sleep apnea (isang karamdaman na nagdudulot ng mga paghinto ng paghinga habang natutulog) o pagpalya ng puso (isang kondisyon na nagpapababa sa kakayahang magbomba ng puso)

 

Paano ka matutulungan ng mga smartwatch na mapabuti ang kalusugan ng iyong puso?

Matutulungan ka ng mga Smartwatch na pahusayin ang kalusugan ng iyong puso sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng real-time na feedback, mga personalized na insight, at naaaksyong rekomendasyon batay sa iyong ECG at PPG data.Halimbawa:

1. Makakatulong sa iyo ang mga Smartwatch na subaybayan ang iyong resting heart rate, na isang indicator ng iyong pangkalahatang cardiovascular fitness.Ang mas mababang rate ng puso sa pagpapahinga ay karaniwang nangangahulugan ng isang mas mahusay na paggana ng puso at mas mahusay na pisikal na kondisyon.Ang normal na resting heart rate para sa mga nasa hustong gulang ay umaabot mula 60 hanggang 100 beats kada minuto (bpm), ngunit maaari itong mag-iba depende sa iyong edad, antas ng aktibidad, paggamit ng gamot, at iba pang mga salik.Kung ang iyong resting heart rate ay patuloy na mas mataas o mas mababa kaysa sa normal, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor para sa karagdagang pagsusuri
2. Makakatulong sa iyo ang mga Smartwatch na subaybayan ang intensity at tagal ng iyong ehersisyo, na mahalaga para sa pagpapabuti ng kalusugan ng iyong cardiovascular.Inirerekomenda ng American Heart Association ang hindi bababa sa 150 minuto ng moderate-intensity aerobic activity o 75 minuto ng vigorous-intensity aerobic na aktibidad bawat linggo, o kumbinasyon ng pareho, para sa mga nasa hustong gulang.Matutulungan ka ng mga Smartwatch na sukatin ang iyong tibok ng puso habang nag-eehersisyo at gagabay sa iyong manatili sa loob ng iyong target na heart rate zone, na isang porsyento ng iyong maximum na tibok ng puso (220 bawas sa iyong edad).Halimbawa, ang isang moderate-intensity exercise zone ay 50 hanggang 70% ng iyong maximum na rate ng puso, habang ang isang vigorous-intensity exercise zone ay 70 hanggang 85% ng iyong maximum na rate ng puso.
3. Matutulungan ka ng mga smartwatch na tuklasin at pamahalaan ang mga potensyal na problema sa puso, gaya ng AFib, sleep apnea, o heart failure.Kung inaalerto ka ng iyong smartwatch tungkol sa abnormal na ritmo ng puso o mababa o mataas na tibok ng puso, dapat kang humingi ng medikal na atensyon sa lalong madaling panahon.Matutulungan ka rin ng iyong smartwatch na ibahagi ang iyong data ng ECG at PPG sa iyong doktor, na maaaring gumamit nito upang masuri ang iyong kondisyon at magreseta ng naaangkop na paggamot
4. Matutulungan ka ng mga smartwatch na pahusayin ang iyong mga gawi sa pamumuhay, gaya ng diyeta, pamamahala ng stress, at kalinisan sa pagtulog, na maaaring makaapekto sa kalusugan ng iyong puso.Matutulungan ka ng mga smartwatch na subaybayan ang iyong calorie intake at expenditure, ang antas ng stress mo at mga diskarte sa pagpapahinga, at ang kalidad at tagal ng iyong pagtulog.Maaari rin silang magbigay sa iyo ng mga tip at paalala upang matulungan kang magpatibay ng mas malusog na pag-uugali at makamit ang iyong mga layunin sa kalusugan

 

Konklusyon

Ang mga smartwatch ay higit pa sa mga gadget;ang mga ito ay makapangyarihang mga tool na makakatulong sa iyong subaybayan at pahusayin ang kalusugan ng iyong puso.Sa pamamagitan ng paggamit ng mga sensor ng ECG at PPG, masusukat ng mga smartwatch ang iyong tibok ng puso, ritmo, at paggana, at magbigay sa iyo ng mahalagang impormasyon at feedback.Gayunpaman, ang mga smartwatch ay hindi nilalayong palitan ang propesyonal na medikal na payo o diagnosis;sila ay sinadya lamang upang madagdagan ang mga ito.Samakatuwid, dapat kang palaging kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong plano sa pangangalagang pangkalusugan batay sa data ng iyong smartwatch.