Ang mga smartwatch ay hindi lamang mga naka-istilong accessory na maaaring magsabi sa iyo ng oras, magpadala sa iyo ng mga notification, at magpatugtog ng musika.Ang mga ito ay mga makapangyarihang device din na maaaring subaybayan ang iyong kalusugan at fitness, lalo na ang iyong heart rate at exercise mode.Sa artikulong ito, tutuklasin natin kung bakit mahalaga ang mga feature na ito, anong mga uri ng smartwatches ang available, at anong mga bentahe ang inaalok ng mga ito.
## Bakit subaybayan ang iyong rate ng puso?
Ang iyong tibok ng puso ay ang dami ng beses na tumibok ang iyong puso kada minuto.Maaari itong mag-iba depende sa iyong edad, antas ng aktibidad, emosyon, at kondisyon ng kalusugan.Ang pagsubaybay sa iyong rate ng puso ay maaaring makatulong sa iyo na:
- Pagbutihin ang iyong pagganap sa atleta.Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong tibok ng puso habang nag-eehersisyo, maaari mong isaayos ang iyong intensity upang tumugma sa iyong mga layunin at antas ng fitness.Halimbawa, kung gusto mong magsunog ng mas maraming taba, maaari kang maghangad ng mas mababang heart rate zone (humigit-kumulang 60-70% ng iyong maximum na rate ng puso).Kung gusto mong pagbutihin ang iyong tibay, maaari kang maghangad ng mas mataas na heart rate zone (sa paligid ng 80-90% ng iyong maximum na rate ng puso).¹
- Pamahalaan ang iyong mga antas ng stress.Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong tibok ng puso sa buong araw, matutukoy mo kung ano ang nagpapalitaw ng stress at kung paano ito haharapin.Halimbawa, kung napansin mong tumataas ang tibok ng iyong puso kapag may deadline ka o may pagtatalo, maaari kang magsanay ng mga ehersisyo sa paghinga o pagmumuni-muni para kalmado ang iyong sarili.²
- Subaybayan ang kalusugan ng iyong puso.Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong tibok ng puso sa paglipas ng panahon, maaari mong makita ang anumang mga abnormal na pagbabago na maaaring magpahiwatig ng problema sa puso.Halimbawa, kung napansin mo na ang iyong resting heart rate ay masyadong mataas (higit sa 100 beats kada minuto) o masyadong mababa (mas mababa sa 60 beats bawat minuto), maaari kang magkaroon ng arrhythmia o heart block.Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng anumang mga sintomas tulad ng pananakit ng dibdib, igsi ng paghinga, pagkahilo, o pagkahilo.³
## Bakit pumili ng exercise mode?
Ang exercise mode ay isang feature na nagbibigay-daan sa iyong piliin ang uri ng aktibidad na iyong ginagawa sa iyong smartwatch.Makakatulong ito sa iyo:
- Kumuha ng mas tumpak na data.Sa pamamagitan ng pagpili ng exercise mode, masasabi mo sa iyong smartwatch kung anong mga sensor at algorithm ang gagamitin para sukatin ang iyong performance.Halimbawa, kung pipiliin mo ang running mode, gagamit ang iyong smartwatch ng GPS at accelerometer upang subaybayan ang iyong distansya, bilis, at ritmo.Kung pipiliin mo ang swimming mode, gagamit ang iyong smartwatch ng water resistance at gyroscope para subaybayan ang iyong mga stroke, lap, at calories na nasunog.
- Makakuha ng mas personalized na feedback.Sa pamamagitan ng pagpili ng exercise mode, masasabi mo sa iyong smartwatch kung anong mga layunin at sukatan ang ipapakita sa iyong screen.Halimbawa, kung pipiliin mo ang cycling mode, ipapakita sa iyo ng iyong smartwatch ang iyong mga heart rate zone, power output, at elevation gain.Kung pipiliin mo ang yoga mode, ipapakita sa iyo ng iyong smartwatch ang iyong bilis ng paghinga, antas ng stress, at marka ng flexibility.
- Kumuha ng higit pang pagganyak at kasiyahan.Sa pamamagitan ng pagpili ng exercise mode, masasabi mo sa iyong smartwatch kung anong mga hamon at reward ang iaalok sa iyo.Halimbawa, kung pipiliin mo ang hiking mode, bibigyan ka ng iyong smartwatch ng mga badge at tropeo para sa pag-abot sa mga bagong taas at distansya.Kung pipiliin mo ang dancing mode, ang iyong smartwatch ay magbibigay sa iyo ng mga rekomendasyon sa musika at mga tip sa ritmo upang mapanatili kang gumagalaw.
## Ano ang mga pakinabang ng mga smartwatch?
Ang mga Smartwatch ay hindi lamang mga maginhawang device na makakatulong sa iyong manatiling konektado at organisado, kundi pati na rin ang mga makapangyarihang tool na makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong kalusugan at fitness.Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong tibok ng puso at pagpili ng mode ng ehersisyo, maaari mong:
- Makamit ang iyong mga layunin sa fitness nang mas mabilis at mas madali.Sa pamamagitan ng pag-alam sa iyong mga heart rate zone at intensity ng ehersisyo, maaari mong i-optimize ang iyong mga ehersisyo para sa maximum na mga resulta.Maaari mo ring subaybayan ang iyong pag-unlad at makakuha ng feedback kung paano pahusayin ang iyong pagganap.
- Bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso at iba pang malalang kondisyon.Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong tibok ng puso sa loob ng isang malusog na hanay at pag-iwas sa sobrang pagod o underexertion, maaari mong babaan ang iyong presyon ng dugo, kolesterol, at mga antas ng pamamaga.Maaari mo ring pigilan o pamahalaan ang mga kondisyon gaya ng diabetes, labis na katabaan, at depresyon.
- Pagandahin ang iyong kagalingan at kaligayahan.Sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo at pamamahala sa iyong mga antas ng stress, mapapalakas mo ang iyong kalooban, lakas, kumpiyansa, at pagpapahalaga sa sarili.Mae-enjoy mo rin ang saya at kasiyahan ng paghamon sa iyong sarili at pagkamit ng mga bagong milestone.
## Konklusyon
Ang mga smartwatch ay higit pa sa mga gadget.Ang mga ito ay matalinong mga pagpipilian para sa iyong kalusugan.Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong tibok ng puso at pagpili ng mode ng ehersisyo, maaari mong pangasiwaan ang iyong fitness at wellness.Gusto mo mang magsunog ng taba, magtayo ng kalamnan, pagbutihin ang tibay, o magsaya lang, mayroong smartwatch para sa iyo.
Oras ng post: Hul-13-2023
